今天，让我们为“Eye”前行

宜春市共青团

有态度 有温度 宜春青年都在关注

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不必盲目去羡慕别人，也别轻易看低了自己，你的生活原本就很美好。

爱


眼日

为宣传好第25个“全国爱眼日”，做好儿童青少年近视防控工作。6月3日，由市教体局、团市委主办，湖南爱眼公益基金会、宜春爱尔眼科医院承办的“公益眼镜捐赠”活动启动仪式在宜春爱尔眼科医院举行。

▲市教体局四级调研员张平如致辞

▲团市委副书记彭新建致辞

来自25所中心城区学校和部分乡镇学校领导、公益组织负责人及学生代表共80余人参加启动仪式，市教体局四级调研员张平如、团市委副书记彭新建出席仪式并讲话。

湖南爱眼公益基金会、宜春爱尔眼科医院将向25所中心城区学校和部分乡镇学校贫困家庭学生捐赠500副公益眼镜。

活动现场，张平如、彭新建为贫困学生代表送上赠送的公益眼镜，并鼓励他们在学习和生活中要始终秉持战胜困难、阳光自信的乐观心态，刻苦学习，早日成长为国家有用之才。

宜春爱尔眼科医院CEO李高政表示，此次活动高度融合国家近视防控和精准扶贫两大战略，非常有意义，并承诺严把眼镜验配医疗质量和产品质量关，将这一公益慈善活动做好做实。

活动最后，宜春爱尔眼科医院眼科专家向参会人员普及了一场科学用眼知识，在座人员纷纷表示受益匪浅，在以后学习工作生活中，会更加保护好眼睛。

今天是第25个全国爱眼日

今年爱眼日的主题为：

视觉2020，关注普遍的眼健康

根据国家卫健委5日发布的《中国眼健康白皮书》数据，2018年，全国儿童青少年总体近视率为53.6%。其中，6岁儿童为14.5%，小学生为36.0%，初中生为71.6%，高中生为81.0%。儿童青少年近视已成为中国视力损伤的主要原因。

生活中造成近视的危险因素

▲ 高强度、近距离持续读写

▲ 采光照明条件差

▲ 读写姿势不端正

▲ 长时间盯着电脑屏幕看视频或玩游戏

▲ 户外活动不足

这些护眼方式未必靠谱提起护眼你会想起哪些方式呢是手机的护眼模式还是绿色的电子屏幕亦或是猪肝明目吃鱼眼睛补眼睛那我们就一起来看看这些护眼方式是否靠谱

1

给手机电脑换上绿色壁纸

大家觉得绿色可以护眼，无非是因为眺望窗外的绿色植物时会觉得眼睛很放松。但其实，让眼部放松的并不是窗外的“绿色”，而是“窗外”。

因此，只要眼睛还是盯着电子屏幕，周围全是绿色也不管用，也并没有科学依据证实“绿色护眼”。

2

手机护眼模式

目前手机的护眼模式大多是用算法过滤一部分蓝光，让屏幕变黄变暗，看上去变得不那么刺眼。但是蓝光对于眼睛的伤害目前并没有定论，所以护眼模式未必可以“护眼”。

手机护眼模式一般亮度较低，如果在白天或强光下使用，为了看清屏幕上的内容，反而更费眼。同时，也不能因为开了护眼模式增长使用电子产品的时间。

3

猪肝 枸杞明目

“猪肝明目”的说法是因为猪肝富含维A，有助于预防因缺乏维生素 A 患上干眼症和夜盲症。但是吃猪肝并不能缓解视疲劳，更别说改善近视了。

鱼眼中除了水和脂肪，剩下的也就是少量的维生素 A 及 DHA，所谓“吃什么补什么”，只是个心理安慰。

枸杞中含有有益视力的叶黄素，但含量甚少，所以想要通过吃枸杞来改善视力、缓解视疲劳，作用不大，也无法从根本上解决问题。

珍爱眼睛，我们该怎么做？

01

养成良好的用眼习惯

（1）读写姿势要正确

要牢记“三个一”：即眼离书本保持一尺以上（33厘米）；胸前与课桌约一拳远（6—7厘米）；握笔的手指与笔尖距离约一寸远（3.3厘米）。

（2）间隔用眼，劳逸结合，注意休息

读写40分钟后，休息10分钟。

（3）读写环境要适宜

在充足的光线下读写，读写使用的课桌椅应和自己的身高相匹配。

02

控制和减少电子产品的使用

（1）单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1个小时。

（2）年龄越小的儿童，应更少使用电子产品。

03

增加阳光或自然光条件下户外活动

户外活动是最佳最有效的保护方式

（1） 每天保证累计2个小时以上户外活动，户外活动的累计时间与近视预防的效果成正比；

（2）户外活动的关键在于户外，不在于活动！户外活动应在阳光或自然光下进行，室内或夜间开展的体育活动不能达到预防近视的效果。

生活中，可通过以下方法，积少成多尽可能的增加户外时间：

（1）尝试步行上下学；

（2）课间时间走出教室；

（3）有条件的同学可在可直接投射自然光的阳台或庭院读写；

（4）调整学习习惯，比如可在放学后太阳下山前，先进行户外体育运动锻炼身体，晚上再完成家庭作业等；

（5）可选择户外活动的兴趣班。运动能加速血液循环，有利于眼睛的健康。其中，打乒乓球是一种很好的睫状肌运动法，打乒乓球时眼睛不断的远近、上下调节和运动，对增加睫状肌的收缩功能很有益处。

（6）做好眼保健操眼保健操是一种眼睛的保健操，主要是通过按摩眼部穴位，达到提高人们的眼睛视力，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳的目的。

04

改善视觉环境

（1）保证孩子学习环境的采光和照明。

书桌应放在室内采光最好的位置，白天学习时打开窗帘，充分利用自然光线进行照明，注意避免光线直射在桌面上

光线暗和晚上学习时，需要配置合理的台灯照明，台灯光线柔和，放置在左前方，避免右手写字时手影遮住光线

（2）根据孩子的身高，合理配置可调节高度的桌椅，使之匹配，避免孩子养成不良的阅读、书写习惯，还弯腰驼背。

05

定期筛查视力

视力筛查是发现眼睛存在异常最简单有效的方法。

了解孩子的视力，进行早期干预，延缓近视进展。

06

正确认识配镜

视力下降到底要不要配镜？

视力低于5.0的都是需要戴眼镜（合格的）的，如果不及时佩镜，孩子就会眯眼视物，更易造成眼睛疲劳，加速近视进展。

01

不熬夜使用电子设备

在熄灯之后还继续使用电子产品，沉浸在网络的世界里无法自拔，这对眼睛的伤害是非常大的。

02

不要滥用眼药水

很多人过分依赖眼药水，导致日常分泌的眼泪减少，眼睛更加干燥，对药水的依赖性越来越强。

03	不连续用眼超过一小时

不管是看书还是写字，上网课还是玩游戏，一定要让眼睛得到充分的休息。

04

不乱用手擦眼睛

手上有很多细菌，由于眼睛很容易受到感染，所以一定别用手揉搓眼睛，注意眼部卫生。

05

不频繁佩戴隐形眼镜

有些人习惯使用隐形眼镜，但是频繁佩戴容易擦伤角膜，导致眼睛的细菌感染。带隐形眼镜的时间过长，还可能会引起角膜的增生，易使角膜造成损伤。

眼睛是心灵的窗户

预防是最好的治疗

希望每个孩子都能拥有明亮的双眸

健康开心地成长

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来 源 |团市委学少部供稿、网络编 辑 | 团团熊审 核 | 新新、方九

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